第一招：少辛增酸忌寒凉 秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，不适合吃太多阴寒食物。应避免瓜果，不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。

第二招：养阴补气 经常腹泻等肠胃功能不好的人，建议多补鳗（最好清蒸）。

第三招：情绪保守，收敛元气 依照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。

第四招：适当的运动 要注意的是，早晚较冷时，不要在外面运动。

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秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。最好还是采取相应的防治措施。

首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量

其次，尽可能充足睡眠。

第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。

第四，要适当多吃含咖啡因的食物。

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秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。体重容易增加，这对于我们来说是一种威胁，所以，应注意减肥。

首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如萝卜、海带、蘑菇等。

其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，又能增加活动量，达到减肥的目的。

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