1.洗澡的次数不宜太多，少用皂类产品，水温不要太高，以免将皮肤油脂保护膜也一并清洗掉。

2.沐浴后，肌肤要马上涂抹具保湿作用的乳液或乳霜润肤剂，在表皮上形成一道保湿层，减少皮肤水分的散失，加强润泽功能。若能在沐浴后皮肤表层水份尚未蒸发立刻涂抹，效果更佳。

3.以穿著宽松的棉质衣物为佳，减少毛料、尼龙衣物和直接覆盖毛毯，因为这些布料成分与皮肤摩擦后易造成皮肤刺激敏感。

4.日常生活上的各项刺激，嗜吃辛辣食物和酒类、曝晒、熬夜、压力，都会干扰肌肤正常代谢，造成皮肤干燥的伤害，随时补充保湿保养品。

文学院学生会学风建设服务部

一宜粥糜，古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥。如若在粳米粥中加点红枣、赤豆可使人感觉周身温暖，精力倍增。冬日宜食养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。

二宜温热之品，以取阳生阴长之义。如宜吃牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。

三宜坚果之品，冬日多吃点核桃、板栗、松子以及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。须注意体肥胖者忌肥甘温热厚味。

文学院学生会学风建设服务部

季节变化引起的皮肤干痒症最重要的要以预防为主，建议可以从以下几方面做起：

一）洗澡时应选用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清洁力过强的碱性香皂，因为即便是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的。还应避免使用太热的水洗澡，最好是采用与体温相仿的水温（不超过40度）。减少沐浴次数和缩短洗浴时间，以免水分及脂肪因热而过度流失。不要用力刷洗，这样就很容易伤害到皮肤，甚至引起皮肤局部发炎，使得神经更加兴奋，会加重瘙痒。

二）洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂抹上滋润的身体乳液，防止水分蒸发。涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，不但保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂，帮助加强对皮肤干燥状况的改善效果。皮肤在得到有效的滋润之后，可有效减少干痒现象。

文学院学生会学风建设服务部