秋冬交替时节，天气变化异常，容易患感冒。“九常”使您远离感冒。

水常洗晨起后用冷水洗脸；平时常洗手，可洗去手上的感冒病毒；晚上用热水洗脚

口常漱每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的微生物。

腿常走早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。

手常搓两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴（鼻翼两侧）按摩10次。

窗常开晨起后开窗通风。

气常呼集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。

穴常按两手食指按头正中线，入前发际一寸，然后用小指掌关节按头正中线，后发际上一寸。

室常熏每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟

风常防出汗时，不要马上脱衣服摘帽，避免伤风受凉。

文学院学生会学风建设服务部

即使不去洗脚城，在家里也要经常用温水泡泡脚，做做自我保健，有助于放松身体，有利于睡眠。洗脚时水的温度一般保持在40℃～50℃左右，水量以淹没脚踝部为好。双脚放入温水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心，按摩时动作要缓慢、连贯、轻重合适。洗脚时还要注意，尽量避免用碱性强的肥皂洗手脚，以免去脂过多，使皮肤干裂。平时洗完脚要用毛巾揩干，然后搽些无刺激性的油脂或护肤膏。

文学院学生会学风建设服务部

1. 不要一下子就脱去厚衣服 ，“春捂秋冻，养生之道”大概就是说的这个道理吧。

2. 早睡早起，经常做散步，慢跑等运动

3. 少吃油腻生冷食品

4. 多吃瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等

5. 多开窗户，保持室内空气新鲜

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